●选择应季水果

    冬季适合食用苹果、梨、橙子、柚子等应季水果。这些水果在自然成熟周期内积累了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅口感新鲜多汁，其营养成分也更易被人体吸收利用，能更好地帮助身体适应冬季干燥寒冷的气候特点和生理需求。

    ●注意水果的储存方式

    冬季室内外温差大，水果容易受冻或变质。建议将水果存放在阴凉通风处，或者根据需要放入冰箱冷藏，但避免冷冻。

    ●选对时间

    身体健康的人不用特别选择吃水果的时间，餐前、餐后均可。但对于糖尿病患者来说，可以把水果放在两餐中间，避免餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。

    ●搭配均衡饮食

    水果虽好，但不能代替主食或其他食物。冬季饮食应注重多样化，搭配谷物、蔬菜和蛋白质，保证全面营养。

    （来源：综合健康报微信公众号、北京日报APP）