饭后躺一躺，精神长一长；饭后百步走，能活九十九；饭后百步逛，不用上药房……这些有关“饭后”的说法从小听到大。那么饭后到底怎么做更健康呢？

    坐着：饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但要注意不要久坐。

    站着：只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。靠墙站立的话，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

    躺着：饭后立即躺下，是最不可取的方式，易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道。此外，饭后立即躺下不利于消化，也容易囤积脂肪。

    饭后这7件事不要马上做！

    饭后不要大量喝水、饭后半小时内不要剧烈运动、饭后不要抽烟、饭后不要久坐、饭后不要立刻吃水果、饭后不要立刻睡觉、饭后不要立刻洗澡。

    （来源：北京朝阳健康教育）