冬季是一个需要特别关注养生的时节，注意冬季的调养能让我们在寒冷的天气保持健康活力，减少疾病的发生，那么冬季养生需要注意什么呢？

    六里屯社区卫生服务中心中医科主治医生李俊丽：冬季气温比较低，我们要固护阳气，注意保暖。中医认为，寒邪最容易伤及我们的体内阳气，导致免疫力下降，容易发生呼吸系统疾病。因此我们要根据天气的变化，及时增添衣物，尤其是要保护腰部、腿部不受寒，晚上我们可以用热水去泡脚，促进我们体内的血液循环，增强身体的抵抗能力。

    其中，对于手脚冰凉的人群，在泡脚的时候可以放上像艾叶、生姜。同时，在冬季我们的饮食上应该注意以温热滋补为主，冬季人体的阳气是内敛的，因此要适当多吃一些温热的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质，少食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，避免损伤脾胃。

    虽然冬季天气寒冷，但适度的运动也必不可少，早上的气温是较冷的，会增加心脑血管系统的负担。最好的运动时间是在阳光充足温度适宜的时候，冬季夜长日短，要顺应自然的规律，做到早睡晚起，适当延长夜间的睡眠时间，保证充足的休息。冬季也是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发季节，对于患有慢性疾病的人群，像高血压、糖尿病、冠心病等这些人群要按时服药，定期复查，同时要关注身体的变化，如有不适及时就医。

    （王佳整理）